Tidur adalah saat dimana tidak hanya fisik kita yang beristirahat namun juga jiwa dan otak kita. Dengan tidur yang cukup maka kita akan mendapatkan banyak manfaat tidur untuk kesehatan kita. Pada saat tidur, tubuh kita memiliki waktu dan kesempatan untuk memperbaiki sel – sel tubuh yang rusak secara optimal.
Hormon pertumbuhan akan banyak diproduksi pada saat tubuh kita tidur sehingga kekurangan tidur akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh kita. Tidur yang efektif dan berkualitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena pada saat kita tidur, zat – zat kimia seperti: interleukin 1, tumor necrosis factor (TNF) , serta sel – sel lain yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh akan meningkat kadarnya. Sebuah pola tidur yang teratur dan juga berkualitas akan membantu peningkatan kualitas kesehatan bagi orang dewasa, tidur yang cukup bermanfaat untuk memperkuat tulang, menambah massa otot, mengurangi lemak tubuh, merangsang pertumbuhan badan dan otak.
Tidur bermanfaat pada tingkat konsentrasi kita karena terdapat hubungan antara tidur dan konsisi vitalitas serta emosi. Pada saat kurang tidur, maka otak akan dipaksa untuk terus aktif sehingga neurotransmiter yang sudah terpakai tidak tergantikan. Hal inilah yang membuat aktivitas otak menurun sehingga menyebabkan kita selalu merasa lelah dan sulit konsentrasi.
Beberapa dampak dapat dirasakan apabila kita tidak mendapatkan atau kurang tidur dengan cara yang berkualitas. Di antaranya akan berdampak pada pengaruh daya ingat, konsentrasi dan berpikir menjadi menurun.
Kurang tidur juga bisa memicu obesitas atau kegemukan. Karena seseorang yang kurang tidur, cenderung mencari makanan manis dan berlemak. Di mana hal itu dipengaruhi hormon ghrelin yang menjadi meningkat, sedangkan hormon leptin menurun. Selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, atau yang dalam istilah kesehatan disebut dengan diabetes.
Nah, mulai sekarang, marilah kita atur pola tidur kita dengan baik. berikan hak pada tubuh kita untuk tidur, dan perolehlah manfaatnya :)
Sumber:
http://carapedia.com/manfaat_tidur_kesehatan_info3316.html
http://okezone.com/read/2009/06/01/27/224845
http://herbaten.com/ (Toko Herbal Berkualitas Harga Murah)
http://zonasehatherbal.wordpress.com/2013/05/19/manfaat-tidur-bagi-kesehatan/
0 komentar:
Posting Komentar