Manfaat Coklat untuk Kesehatan

COKLAT. makanan yang super lezat dan disukai oleh setiap orang didunia. Kebanyakan coklat didunia mempunyai rasa yang manis dan sedikit pahit. di jaman yang modern ini, sudah banyak kita temukan berbagai jenis olahan coklat dari berbagai bahan tambahan seperti buah, kacang-kacangan, dan lain sebagainya. kemudian juga selain rasa, coklat banyak kita temukan dengan berbagai bentuk. mulai dari bentuk yang kecil, sampai yang sangat besarpun dapat kita temukan didunia ini. lalu untuk kesehatan, apakah coklat mempunyai manfaat tersendiri? oh ya sudah pasti coklat juga mempunyai berbagai manfaat terutama untuk kesehatan penikmatnya. manfaat tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

Manfaat Makan Coklat

Manfaat coklat yang pertama yaitu dapat menurunkan kolesterol dan menghilangkan stress. Senyawa yang terkandung dalam coklat dikenal dapat menenangkan syaraf yang tegang. Selain itu coklat juga dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu dalam menangkal radikal bebas.

Manfaat makan coklat selanjutnya yaitu dapat merangsang tubuh untuk dapat memproduksi enzim endorphin. Sehingga penikmat coklat dapat merasa senang ataupun bahagia, terlebih lagi jika coklat tersebut lumer di mulut. Bahkan coklat juga dapat mencegah kerusakan gigi, ini karena didalamnya terdapat kandungan zat theobromine.

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan

Manfaat coklat bagi kesehatan lainnya yaitu coklat dapat digunakan untuk mencegah dan juga melawan kanker. Menurut beberapa penelitian, coklat dianggap mampu membelah sel kanker dan juga mengurangi peradangan. Coklat juga dianggap dapat meningkatkan kesehatan mata, hal ini terjadi karena coklat mampu melancarkan peredaran darah.

Jika darah yang menuju retina dapat berjalan dengan lancar maka kesehatan mata Anda dapat meningkat. Manfaat coklat lainnya yaitu dapat mengurangi adanya resiko terkena kanker. Protein yang ada pada coklat dipercaya dapat menghentikan pertumbuhan kanker.

Manfaat Coklat Untuk Kecantikan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, coklat saat ini juga banyak digunakan untuk kecantikan. Coklat banyak digunakan sebagai bahan lulur, ditambah dengan susu dan juga yogurt maka campuran coklat tersebut dipercaya dapat mengangkat sel kulit mati.

Manfaat coklat untuk kecantikan ini sudah banyak dibuktikan dengan banyaknya salon-salon kecantikan yang menggunakan coklat sebagai bahan utamanya. Coklat dipercaya dapat memutihkan kulit, mencegah penuaan dini dan juga menghaluskan kulit. Manfaat coklat sangat baik untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan.

Nah teman-teman, banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari mengkonsumsi coklat bukan? semoga ilmu yang saya bagi dapat bermanfaat untuk kalian semua. terimakasih :)

Read more...

Rambut Sehat dengan bahan Alami

“Rambut adalah Mahkota”, demikian sebagaian orang beranggapan, terlebih lagi bagi kaum perempuan. Banyak cara yang dilakukan kaum perempuan untuk merawat  rambut mereka agar terlihat indah dan menarik. Tidak jarang ada yang sampai mempunyai budget khusus untuk membeli berbagai formula untuk perawatan rambut.
Tapi tidak jarang juga ada yang harus mengalami kekecewaan, karena formula yang berbahan kimia yang mereka gunakan tidak cocok dan akhirnya mengakibatkan kerusakan rambut, dan yang terburuk adalah mengalami kerontokan rambut. Untuk itu, daripada berisiko tinggi menggunakan formula yang berbahan kimia, lebih baik gunakan bahan-bahan yang alami.
Berikut 7 Tips merawat rambut menggunakan bahan alami yang kami rangkum dari berbagai sumber.
1. Buah Alpukat
Buah Alpukat bisa dibuat masker rambut. Campur dua putih telur dengan setengah dari alpukat yang sudah ditumbuk halus, kemudian usapkan di rambut selama 15 menit, kemudian cuci. Cara cepat dan murah menggunakan bahan alami yang akan membuat rambut Anda super mulus.
2. Aloe Vera
Aloe Vera atau lidah buaya bisa kita temukan dengan mudah di sekitar kita. Caranya, patahkan daun lidah buayanya dan usapkan di kulit kepala dan rambut Anda, atau ditambahkan ke shampoo biasa.
3. Ikan sarden
Ikan sarden atau mackarel (ikan tenggiri) adalah ikan yang mengandung asam lemak Omega 3 yang baik untuk pertumbuhan kesehatan rambut. Selain ikan sarden dan tenggiri, Anda juga bisa mengkonsumsi ikan salmon, ikan rohu, ikan mas, dan bawal.
4. Kaktus
Nutrisi yang sama yang memungkinkan kaktus pir berduri untuk berkembang di bawah sinar matahari terik, juga dapat membantu meremajakan rambut yang rusak karena terpapar panasnya sinar matahari. Di Jamaika yang kering, mereka  mengupas kaktus dan mencuci rambut mereka dengan minyak untuk membuatnya lebih subur dan terhidrasi.
5. Espresso
Hal ini dilakukan oleh kaum perempuan di India. Untuk mendapatkan warna yang ‘kaya espresso’, perempuan di India menggabungkan mehndi, pewarna sayur, dengan ampas kopi atau daun teh. Campur semuanya menjadi pasta, lalu oleskan pada rambut. Semakin lama itu tertahan di rambut, maka semakin banyak deposito warnanya untuk rambut.
6. Santan kelapa
Ada resep lokal yang telah diwariskan di antara orang-orang di Thailand.  Anda parut kelapanya dan kemudian dicampur dengan air, kemudian diperas untuk mendapatkan santannya, setelah itu santannya Anda panaskan di atas kompor sampai lemaknya (bakal minyak) terpisah dari air. Sendok keluar lemak tadi dan biarkan dingin sebelum dioleskan pada rambut sebagai sampo untuk memberikan kelembaban, kelembutan, dan kemilau indah. Di Manado dikenal dengan nama “bacoho” biasa dilakukan oleh orang-orang yang berasal dari Nusa Utara, tapi mungkin tidak dipanaskan santannya, seperti yang di Thailand.
7. Kacang-kacangan
Rambut yang sehat juga perlu dosis yang sehat dari seng (zinc) dalam makanan Anda. Jika Anda bertanya-tanya mengapa rambut bisa rontok, jawabannya adalah, Anda kekurangan zinc. Karena itu Anda disarankan untuk mengonsumsi kenari dan almond. Kacang-kacang tersebut mengandung senyawa tertentu yang selain bisa menyehatkan rambut, juga bisa mengurangi risiko kanker seperti flavonoid, fitokimia dan antioksidan.

selamat mencoba dan semoga bermanfaat teman. tetaplah hidup sehat dengan bahan yang alami ;)

Read more...

Manakah Gaya Belajar yang Sesuai Denganmu?

Banyak ditemukan fenomena dilapangan bahwa seseorang mempunyai kemampuan tersendiri dalam hal belajar. namun karena ketidaktahuan mereka tentang beberapa hal tentang belajar, seseorng akan mengalami kesulitan belajar. nah untuk mempermudah seseorang dalam memaksimalkan potensi belajarnya, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengetahui cara belajar efektif sesuai dengan Gaya belajar yang dia sukai. berikut penjelasannya:
Pegertian Belajar

            Belajar merupakan proses penting bagi perubahan perilaku setiap orang dan belajar itu mencakup segala sesuatu yang dipikirkan dan dikerjakan oleh seseorang. Belajar memegang peran penting dalam perkembangan, kebiasaan, sikap, keyakinan, tujuan, kepribadian, dan bahkan persepsi seseorang. Oleh karena itu, dengan mengetahi konsep dasar tentang belajar, seseorang mampu belajar memahami bahwa aktivitas belajar itu memegang peranan penting dalam proses psikologis.

            Berikut ini adalah beberapa konsep dasar tentang belajar yang didefinisikan oleh para pakar psikologis:

a.         Gage dan Berliner (1983:252) menyatakan bahwa belajar merupakan proses dimana suatu organism mengubah perilakunya karena hasil dari pengalaman.

b.         Morgan et.al. (1986:140) menyatakan bahwa belajar merupakan perubahan relative permanen yang terjadi karena hasil dari praktik atau pengalaman.

c.         Slavin (1994:152) menyatakan bahwa belajar merupakan perubahan disposisi atau kecakapan manusia yang berlangsung selama periode waktu tertentu, dan perubahan perilaku itu tidak berasal dari proses pertumbuhan.

            Belajar adalah proses yang ditandai dengan adanya perubahan pada diri seseorang. Perubahan dari hasil proses belajar dapat dilihat dari berbagai aspek, seperti perubahan aspek kognitif, aspek afektif dan psikomotor yang dikemukakan oleh Nana Sudjana (1989:28) bahwa : “Belajar mengajar adalah proses yang aktif, belajar adalah proses mereaksi terhadap semua situasi yang ada di sekitar individu. Belajar adalah proses yang diarahkan kepada tujuan, proses berbuat melalui beberapa pengalaman adalah proses melihat, mengamati, dan memahami sesuatu. Apabila kita belajar maka kita berbicara bagaimana mengubah tingkah laku seseorang”.

            Pengertian belajar menurut beberapa ahli sangat beraneka ragam, akan tetapi para ahli pada dasarnya mempunyai konsep yang sama dalam pengertian belajar ini yaitu perubahan perlikaku. Menurut taksonomi mengenai perilaku belajar yang dikemukakan oleh bloom, perilaku belajar dibagi tiga ranah yaitu kognitif, afektif dan psikomotor.

Mengenali dan memahami diri agar belajar efektif

          Mengenali dan memahami diri adalah mengetahui dan memahami kelebihan dan kelemahan, baik yang ada pada diri sendiri (faktor-faktor internal) maupun diluar diri yang berpengaruh terhadap diri sendiri (faktor-faktor eksternal), yang bisa mempengaruhi ketercapaian tujuan belajar. Faktor-faktor internal terdiri atas faktor psikis dan faktor fisik. Faktor psikis terdiri atas faktor intelektual dan non intelektual, sedangkan yang termasuk faktor fisik adalah kesehatan dan kesempurnaan tubuh. Faktor-faktor eksternal terdiri atas faktor lingkungan sosial dan lingkungan fisik. Berikut ini adalah uraian mengenai faktor-faktor tersebut di atas, yang bila diketahui dan dipahami akan sangat bermanfaat dalam penentuan cara belajar yang efektif:

a.  Faktor Internal

i)        Faktor psikis

-          Faktor intelektual

Faktor intelektual terdiri dari bakat dan kemampuan intelegensi

-          Faktor non-intelektual

Terdiri non-intelektual terdiri dari minat dan kebutuhan. Dimana kebutuhan itu sendiri terdiri dari kebutuhan fisiologis, kebutuhan akan keamanan, kebutuhan social, kebutuhan akan harga diri, 

Pengertian Gaya Belajar

             Menurut Gunawan(2004), gaya belajar adalah cara yang lebih kita sukai dalam melakukan kegiatan berpikir, memproses dan mengerti suatu informasi. De Porter & Hernackimenyatakan bahwa gaya belajar seorang anak adalah kombinasi bagaimana anak tersebut menyerap, kemudian mengatur dan mengolah informasi. Sedangkan menurut Marsha(1996), menyatakan gaya belajar merupakan hal yang penting karena pendidikan disesuaikan dengan keunikan individu. Perbedaan individu harus dihargai karena gaya belajar. Mortimore(2008), dalam bukunya Dyslexia and Learning Stylemenyatakan bahwa gaya belajar merupakan satu aspek dari gaya kognitif, hal ini menandakan bahwa adanya perbedaan antara gaya belajar dengan gaya kognitif.

                 Dari beberapa pengertian diatas, maka dapat disimpulkan bahwa gaya belajar dapat didefinisikan sebagai karakteristik kognitif, afektif, dan perilaku-perilaku psikologis yang berlaku sebagai indikator bahwa pembelajar relatif stabil dalam merasakan adanya interaksi dengan/dan merespon terhadap lingkungan  belajar. Macam-macam gaya belajar beserta karakteristiknya

Berikut ini akan dijelaskan tiga macam gaya belajar yang biasa dikenal secara umum. Siantaranya alah sebagai berikut:

b.   Visual

Siswa dengan gaya belajar Visual biasanya mudah untuk menerima informasi atau pelajaran dengan visualisasi dalam bentuk gambar, tabel, diagram, grafik, peta pikiran, goresan, atau simbol-simbol. Karakteristiknya sebagai berikut:

-     Senantiasa melihat bibir guru yang sedang mengajar

-     Ketika petunjuk diberikan, anak visual akan memperhatikan teman-temannya lebih dahulu baru bertindak,

-     Cenderung menggunakan gerakan tubuh (untuk mengekspresikan/mengganti sebuah kata) saat mengungkapkan sesuatu,

-     Kurang menyukai berbicara di depan kelompok, dan kurang menyukai mendengarkan orang lain,

-     Biasanya tidak dapat mengingat informasi yang diberikan secara lisan,

-     Lebih menyukai peragaan daripada penjelasan lisan, dan

-     Biasanya dapat bertahan duduk tenang walaupun situasi ribut/ramai tanpa merasa terganggu.

c.    Auditori

siswa yang memiliki gaya belajar Auditorial senang sekali jika pembelajaran dilakukan dalam bentuk cerita, lagu, syair, atau senandung. Karakteristiknya sebagai berikut:

-     Mampu mengingat dengan baik materi yang didiskusikan dalam kelompok atau kelas,

-     Mengenal banyak sekali lagu/iklan TV, bahkan dapat menirukannya secara tepat dan komplit,

-     Suka berbicara,

-     Kurang suka bila ada tugas membaca, biasanya bukan tipe pembaca yang baik,

-     Kurang dapat mengingat, meskipun baru saja dibacanya,

-     Kurang baik dalam mengerjakan tugas-tugas mengarang/menulis,

-     Kurang memperhatikan hal-hal yang baru dalam lingkungan sekitarnya, seperti: adanya siswa baru, papan tulis baru, dan lain-lain.

d.   Kinestetik

siswa dengan gaya belajar kinestetik akan mudah untuk menerima pelajaran yang diiringi dengan aktifitas motorik, seperti dalam konsep penerapan/percobaan, drama, dan gerak. Karakteristiknya sebagai berikut:

-     Suka menyentuh segala sesuatu yang dijumpainya,

-     Sulit untuk berdiam diri,

-     Suka mengerjakan segala sesuatu dengan menggunakan tangan,

-     Biasanya memiliki koordinasi tubuh yang baik,

-     Suka menggunakan obyek yang nyata sebagai alat bantu belajar, dan

-     Sangat sulit mempelajari hal-hal yang abstrak (symbol matematika, peta, dan sebagainya).

Pengaruh gaya belajar terhadap prestasi

             Prestasi belajar yang baik pasti ditentukan oleh bagaimana proses belajar, proses atau gaya belajar pasti berbeda-beda dan masing-masing gaya belajar memiliki nilai positif dan negatif. Tetapi yang paling mempengaruhi pola belajar terhadap prestasi belajar adalah murid itu sendiri. Jika dia punya motivasi yang tinggi untuk mengembangkan pola belajar maka pola belajar tersebut akan membaik dan hasil prestasinya pun juga akan membaik (Bagas Sularso, 2006).

Read more...

Lebih Cantik dengan Bahan Alami tanpa Zat Kimia

Mempunyai kulit wajah yang lembut, sehat dan cerah adalah dambaan semua kaum wanita. Pasti anda tidak ingin mempunyai wajah yang kusam dan berjerawat. Dengan sibuknya aktivitas terkadang anda tidak sempat untuk merawat wajah di salon atau perawatan kecantikan lainnya. Perawatan di salon juga terkadang lebih mahal dan menyita banyak waktu. Dan belu, tentu dengan ke salon semua masalah wajah anda bisa teratasi apalagi harus mengeluarkan biaya yang lumayan. Dari pada anda bingung harus bagaimana, mending lakukan perawatan dirumah saja dengan berbagai macam bahan alami yang sangat mudah untuk ditemukan. Sekarang anda bisa memanjakan diri dirumah dengan masker wajah yang alami. Inilah beberapa masker wajah yang bagus dan alami untuk membuat wajah lebih sehat. - See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/10/masker-wajah-yang-bagus-dan-alami-untuk.html#sthash.5ol15gb7.dpuf

 Kesehatan kulit wajah pastinya merupakan aset yang penting. Apalagi untuk perempuan. Jadi, pastikan Anda telah merawat kulit wajah dengan baik. Tak perlu biaya perawatan yang mahal kok. Membuat masker sendiri juga tak ada salahnya. Berikut berbagai jenis masker yang dapat anda buat sendiri :
- Masker Mayonnaise
Yang satu ini tak hanya berfungsi membuat burger menjadi lebih lezat. Aplikasikan di seluruh wajah secara merata. Diamkan selama 20 menit lalu bersihkan dengan air dingin. Wajah pun terasa lebih halus.
- Masker Madu
Oleskan langsung pada seluruh wajah dan leher. Biarkan mengering, sekitar 15 menit. Basuh wajah dengan air hangat.
- Masker Persik dan Brandy
Ambil satu buah persik dan lumatkan. Lalu campurkan dengan satu sendok makan brandy. Aduk dengan seksama lalu oleskan di wajah. Diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat.
- Masker Pisang
Hancurkan sebuah pisang yang sudah sangat matang. Tambahkan sedikit madu, lalu oleskan ke seluruh wajah dan diamkan selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat dan segarkan kemudian dengan air dingin. Lakukan secara teratur dan kulit Anda akan tampak lebih mulus serta bersih. Masker ini juga sekaligus dapat membantu Anda untuk mengatasi kerutan pada wajah. Masker ini tak hanya baik untuk wajah, tapi juga untuk rambut. Bahkan banyak artis lawas yang menggunakannya untuk mempercantik tampilan payudara.
- Masker Bengkuang
Kupas buah bengkuang (yang kecil saja) lalu parut, oleskan pada wajah lalu diamkan 20 menit kemudian bersihkan dengan air bersih. Lakukan 1-2 kali seminggu, dan sangat diajurkan bagi mereka yang sering melakukan aktivitas diluar ruangan.
- Masker Jeruk Nipis
Cuci bersih sebuah jeruk nipis lalu iris. Peras airnya untuk diminum. Usapkan kulit bagian dalam jeruk nipis ke wajah yang sudah bersih. Baik digunakan untuk mengkontrol minyak berlebihan pada wajah.
- Masker Ketimun
Siapkan ½ buah timun, 1 sdt perasan air lemon, 1 sdt air perasan daun mint. Masukkan semua bahan ke dalam blender, tempatkan dalam botol kecil dan dinginkan dalam lemari es. Setelah sekitar 10 menit, keluarkan lalu bubuhkan pada wajah. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat lalu diikuti air dingin. Gunakan masker ini secara teratur 1 minggu sekali. Masker ini ampuh untuk menghilangkan komedo yang mambandel di wajah.
- Masker Tomat
Masker ini sangat bagus untuk jenis kulit berminyak. Hancurkan satu buah tomat lalu baurkan ke wajah. Biarkan menempel selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat, jangan terlalu panas.
- Masker Apel
Potong 1 buah apel menjadi 4 bagian, lalu blender sampai lumat. Tuangkan dalam botol kecil lalu tambahkan madu, aduk hingga rata. Masukkan botol tersebut ke dalam lemari es selama kurang lebih 10 menit. Setelah cukup dingin, keluarkan dan bubuhkan masker tadi pada wajah. Diamkan selama 30 menit lalu basuh dengan air sampai bersih.
- Masker Nanas
Campurkan jus nanas dan air santan secukupnya dalam mangkuk kecil, lalu aduk rata. Setelah itu, aplikasikan pada wajah menggunakan kapas. Biarkan selama 20 menit sampai mengering sendiri. Bilas wajah Anda dengan air bersih dan keringkan dengan handuk. Nanas bermanfaat untuk memelihara kecantikan kulit agar senantiasa halus dan tampak lebih cerah.
- Masker Anggur
Potong buah anggur menjadi 2 bagian, lalu oleskan potongan tersebut (dengan bagian yang berair bersentuhan dengan kulit wajah) pada wajah sampai leher, serta pastikan area yang mulai menampakan kerut tak terlewatkan. Biarkan selama 15-20 menit kemudian bilas denga air hangat sampai bersih, lalu keringkan. Masker ini bermanfaat untuk menghilangkan kerutan pada wajah hingga leher. Lakukan setiap hari sekali untuk mendapatkan hasil sesuai harapan Anda.
- Masker Kentang
Atasi lingkaran hitam di bawah mata karena kurang tidur. Siapkan kentang, kupas lalu bersihkan dengan air matang, parut kentang dan tempatkan hasil parutan dalam sebuah kain berpori. Ikat kain berpori dengan ukuran profesional untuk diletakkan di area bawah mata. Letakan kain berpori pada area dengan lingkaran hitam tersebut, dan biarkan selama 15- 20 menit. hindari rembesan air kentang mengenai mata.
- Masker Semangka
Bebas noda hitam pada wajah. Jemur kulit semangka secukupnya sampai kering , lalu giling menjadi bubuk. Masukan dua sendok makan serbuk kedalam jus yang terdiri dari satu batang lidah buaya dan satu buah mentimun ukuran sedang. Setelah diaduk rata, gunakan sebagai masker, oleskan keseluruh wajah. Lakukan 2- 3 kali seminggu sampai kelihatan hasilnya.
- Masker Belimbing wuluh
Atasi jerawat dengan belimbing wuluh. Siapkan 6 buah belimbing wuluh dan ½ sendok teh bubuk belerang digiling halus. Campur dan remas, lalu tambahkan 2 sendok makan air jeruk nipis, kemudian gosokan pada area yang ber jerawat. Lakukan 2- 3 kali sehari.

Mempunyai kulit wajah yang lembut, sehat dan cerah adalah dambaan semua kaum wanita. Pasti anda tidak ingin mempunyai wajah yang kusam dan berjerawat. Dengan sibuknya aktivitas terkadang anda tidak sempat untuk merawat wajah di salon atau perawatan kecantikan lainnya. Perawatan di salon juga terkadang lebih mahal dan menyita banyak waktu. Dan belu, tentu dengan ke salon semua masalah wajah anda bisa teratasi apalagi harus mengeluarkan biaya yang lumayan. Dari pada anda bingung harus bagaimana, mending lakukan perawatan dirumah saja dengan berbagai macam bahan alami yang sangat mudah untuk ditemukan. Sekarang anda bisa memanjakan diri dirumah dengan masker wajah yang alami. Inilah beberapa masker wajah yang bagus dan alami untuk membuat wajah lebih sehat. - See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/10/masker-wajah-yang-bagus-dan-alami-untuk.html#sthash.5ol15gb7.dpuf

Mempunyai kulit wajah yang lembut, sehat dan cerah adalah dambaan semua kaum wanita. Pasti anda tidak ingin mempunyai wajah yang kusam dan berjerawat. Dengan sibuknya aktivitas terkadang anda tidak sempat untuk merawat wajah di salon atau perawatan kecantikan lainnya. Perawatan di salon juga terkadang lebih mahal dan menyita banyak waktu. Dan belu, tentu dengan ke salon semua masalah wajah anda bisa teratasi apalagi harus mengeluarkan biaya yang lumayan. Dari pada anda bingung harus bagaimana, mending lakukan perawatan dirumah saja dengan berbagai macam bahan alami yang sangat mudah untuk ditemukan. Sekarang anda bisa memanjakan diri dirumah dengan masker wajah yang alami. Inilah beberapa masker wajah yang bagus dan alami untuk membuat wajah lebih sehat. - See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/10/masker-wajah-yang-bagus-dan-alami-untuk.html#sthash.5ol15gb7.dpuf

Read more...

PENGERTIAN BIMBINGAN DAN KONSELING

Berikut ini adalah pengertian Bimbingan dan Konseling, selamat membaca semoga bermanfaat.
1.      Pengertian Bimbingan
Bimbingan adalah bagian dari proses pendidikan yang teratur dan sistematik guna membantu pertumbuhan anak muda atas kekuatannya dalam menentukan dan mengarahkan hidupnya sendiri, dan pada akhirnya ia dapat memperoleh pengalaman-pengalaman yang dapat memberikan sumbangan yang berarti bagi masyarakat. (Lefever, dalam McDaniel, 1959, dalam Prayitno & Erma Amti, 2004).
Bimbingan adalah bantuan yang diberikan oleh seseorang, laki-laki atau perempuan, yang memiliki kepribadian yang memadai dan terlatih dengan baik kepada individu-individu setiap usia untuk membantunya untuk mengatur kegiatan hidupnya sendiri, mengembangkan pandangan hidupnya sendiri, membuat keputusan sendiri dan menanggung bebannya sendiri. (Crow & Crow, 1960, dalam Prayitno & Erma Amti, 2004).
Bimbingan dapat diartikan sebagai bagian dari keseluruhan pendidikan yang membantu menyediakan kesempatan-kesempatan pribadi dan layanan staf ahli dengan cara mana setiap individu dapat mengembangkan kemampuan-kemampuan dan kesanggupannya sepenuhnya sesuai dengan ide-ide demokrasi. (Mortensen & Schmuller, 1976, dalam Prayitno & Erma Amti, 2004).
Dari beberapa pengertian diatas, dapat disimpulkan bahwa Bimbingan merupakan proses pemberian bantuan kepada individu agar individu yang dibimbing tersebut dapat mengembangkan kemampuan dirinya sendiri.


2.      Pengertian Konseling
Secara etimologis, istilah konseling berasal dari bahasa Latin, yaitu “consilium” yang berarti “dengan” atau “bersama” yang dirangkai dengan “menerima” atau “memahami”. Sedangkan dalam bahasa Anglo-Saxon, istilah konseling berasal dari “sellan” yang berarti “menyerahkan” atau “menyampaikan”.
Konseling adalah hubungan pribadi yang dilakukan secara tatap muka antara dua orang dalam mana konselor melalui hubungan itu dengan kemampuan-kemampuan khusus yang dimilikinya, menyediakan situasi belajar. Dalam hal ini konseli dibantu untuk memahami diri sendiri, keadaan sekarang, dan kemungkinan keadaan masa depan yang dapat ia ciptakan dengan pribadi maupun masyarakat. Lebih lanjut konseli dapat melajar bagaimana memecahkan masalah-masalah dan menemukan kebutuhan-kebutuhan yang akan datang. (Tolbert. 1959, dalam Prayitno & Erma Amti, 2004).
Dari pengertian diatas, dapat disimpulkan bahwa konseling merupakan proses pemberian bantuan yang diberikan melalui wawancara konseling oleh seorang konselor pada konseli dengan tujuan untuk mengentaskan masalah yang menimpanya.


3.      Pengertian Bimbingan dan Konseling
Dari beberapa pengertian diatas mengenai pengertian bimbingan dan konseling, maka dapat disimpulkan bahwa Bimbingan dan konseling merupakan suatu proses pemberian bantuan yang dilakukan oleh seorang ahli (konselor) kepada individu (konseli) yang dilakukan dengan menggunakan teknik-teknik tertentu dengan tujuan untuk mengentaskan masalah yang dihadapi oleh individu tersebut sesuai dengan potensi-potensi yang dimilikinya. Bidang bimbingan ada empat, diantaranya adalah bimbingan pribadi, bimbingan belajar, bimbingan social, dan bimbingan karir.

Read more...

MANFAAT TIDUR UNTUK KESEHATAN

Siapa yang masih suka begadang atau susah tidur (insomnia) teman-teman? sangat disayangkan jika diantara kalian masih belum bisa memberikan hak pada tubuh kalian untuk tidur. karena tidur sangatlah penting untuk kesehatan badan kita.
Tidur adalah saat dimana tidak hanya fisik kita yang beristirahat namun juga jiwa dan otak kita. Dengan tidur yang cukup maka kita akan mendapatkan banyak manfaat tidur untuk kesehatan kita. Pada saat tidur, tubuh kita memiliki waktu dan kesempatan untuk memperbaiki sel – sel tubuh yang rusak secara optimal.
Hormon pertumbuhan akan banyak diproduksi pada saat tubuh kita tidur sehingga kekurangan tidur akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh kita. Tidur yang efektif dan berkualitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena pada saat kita tidur, zat – zat kimia seperti: interleukin 1, tumor necrosis factor (TNF) , serta sel – sel lain yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh akan meningkat kadarnya. Sebuah pola tidur yang teratur dan juga berkualitas akan membantu peningkatan kualitas kesehatan bagi orang dewasa, tidur yang cukup bermanfaat untuk memperkuat tulang, menambah massa otot, mengurangi lemak tubuh, merangsang pertumbuhan badan dan otak.
Tidur bermanfaat pada tingkat konsentrasi kita karena terdapat hubungan antara tidur dan konsisi vitalitas serta emosi. Pada saat kurang tidur, maka otak akan dipaksa untuk terus aktif sehingga neurotransmiter yang sudah terpakai tidak tergantikan. Hal inilah yang membuat aktivitas otak menurun sehingga menyebabkan kita selalu merasa lelah dan sulit konsentrasi.
Beberapa dampak dapat dirasakan apabila kita tidak mendapatkan atau kurang tidur dengan cara yang berkualitas. Di antaranya akan berdampak pada pengaruh daya ingat, konsentrasi dan berpikir menjadi menurun.
Kurang tidur juga bisa memicu obesitas atau kegemukan. Karena seseorang yang kurang tidur, cenderung mencari makanan manis dan berlemak. Di mana hal itu dipengaruhi hormon ghrelin yang menjadi meningkat, sedangkan hormon leptin menurun. Selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, atau yang dalam istilah kesehatan disebut dengan diabetes.

Nah, mulai sekarang, marilah kita atur pola tidur kita dengan baik. berikan hak pada tubuh kita untuk tidur, dan perolehlah manfaatnya :)

Sumber:
http://carapedia.com/manfaat_tidur_kesehatan_info3316.html
http://okezone.com/read/2009/06/01/27/224845
http://herbaten.com/ (Toko Herbal Berkualitas Harga Murah)
http://zonasehatherbal.wordpress.com/2013/05/19/manfaat-tidur-bagi-kesehatan/

Read more...

Kenapa tidak untuk makan SAYUR?

Banyak orang jaman sekarang yang tidak menyukai sayuran untuk dikonsumsi setiap hari. padahal sayuran sangat berperan penting untuk kesetan diri seseorang 
Sayur mayur merupakan jenis makanan penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan. Sayuran hijau seperti daun selada, bayam, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan yang lainnya ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan. 

Sayur-sayuran termasuk dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga menyuplai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan.
Akan tetapi, ternyata tidak hanya itu manfaat sayuran bagi kesehatan. Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali oleh tubuh.

Dr. Charles Klien, seorang ahli gizi dari New York menyebutkan bahwa manfaat sayuran dan buah, terutama yang dibuat menjadi jus, dapat menghilangkan lemak di dalam tubuh, menghilangkan kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Banyak sekali jenis sayuran yang dapat kita pilih untuk dikonsumsi, baik untuk dimasak, dimakan sebagai lalap, atau dibuat menjadi jus. Dibuat seperti apa pun, kita masih tetap bisa merasakan manfaat sayuran bagi kesehatan kita.

Mengenal Beberapa Jenis Sayuran dan Manfaatnya
Berikut ini beberapa jenis dan manfaat sayuran bagi tubuh kita:
Selada
Selada sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena mengandung zat besi dan magnesium yang berfungsi membantu kerja uretik. Selain itu, selada juga bagus untuk mereka yang menderita batuk dan insomnia, membersihkan darah dan membuang kelebihan lemak dalam tubuh.
Bayam dan Kangkung
Kedua sayuran ini banyak mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, zat besi, kalsium, dan kalium. Manfaat sayuran ini bagi tubuh adalah untuk menghilangkan berbagai penyakit pada tubuh, seperti asma, kolik, anemia, bronchitis pneumonia, konstipa I, osteoporosis, kelelahan, serta kekurangan  kalsium.
Seledri
Seledri memiliki kandungan natrium yang berfungsi sebagai pelarut untuk melepaskan deposit kalsium yang menyangkut pada ginjal dan sendi. Kalsium pada ginjal ini sendiri dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Seledri juga bermanfaat untuk penderita alergi kulit, eksim, psoriasis, sulit berkonsentrasi, hiperaktif, dan menghilangkan stres.
Jamur Tiram
Jamur tiram bermanfaat untuk mencegah hipertensi, penyakit jantung, mengurangi berat badan, menyembuhkan anemia, diabetes, dan anti-kanker. Jenis-jenis jamur lain, seperti jamur kuping, jamur merang, dan jamur shitake, dan jamur champignon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Wortel
Wortek tak hanya baik untuk kesehatan mata karena memiliki vitamin A dan betakaroten yang tinggi. Masih banyak lagi manfaat sayuran berwarna oranye cerah ini, antara lain: mengobati eksim, mengobati cacingan (cacing kremi),  demam, luka bakar, nyeri saat haid, menghaluskan kulit, hingga untuk mengatasi hipertensi.
Sawi hijau
Sawi hijau bermanfaat untuk mencegah kanker, penyakit jantung, hipertensi, dan anemia.
Buncis
Buncis bermanfaat untuk mengobati diabetes. Dalam buncis terdapat zat B-sitosterol dan stigmasterol yang mampu merangsang pankreas untuk meningkatkan produksi insulin dalam tubuh.
Brokoli
Penelitian yang dilakukan oleh Royal Pharmaceutical Society menunjukkan bahwa brokoli bermanfaat untuk mengobati alzheimer dan meningkatkan daya kerja otak.
Pare
Sayur pare yang memiliki rasa pahit ini bermanfaat sebagai obat cacing, obat batuk, sariawan, obat luka, antimalaria, dan penambah nafsu makan.  Berbagai penelitian yang dilakukan di negara-negara seperti Jepang, Jerman, dan Inggris menemukan bahwa pare mengandung saponin, polifenol (antioksidan), glikosida cucurbitacin, flavonoid, charantin, dan momordicin yang bermanfaat untuk mengobati diabetes. Selain itu, kandungan protein momorcharin alfa dan beta serta protein MAP30 (Momordica Antiviral Protein 30) yang terdapat pada pare juga bermanfaat sebagai antivirus HIV.

banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari mengonsumsi sayuran bukan? jadi, mengapa masih tetap tidak mau mengonsumsi sayuran padahal sayuran mempunyai beribu manfaat untuk kesehatan. mulailai dari sekarang jika belum mencoba untuk terbiasa mengonsumsi sayuran. selamat mencoba dan nikmati manfaatnya :)

Read more...

AEROBIK olahraga yang menyenangkan teman! :)

Siapa yang tidak kenal dengan kegiatan satu ini? Senam Aerobik atau Tarian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik? Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.

1. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
3. Meningkatkan Kelentukan
4. Komposisi Tubuh

Selain manfaat yang disebutkan diatas, senam aerobik juga memberikan manfaat untuk keadaan psikis pelakunya. karena dengan senam aerobik, orang akan merasa senang misalnya dengan musik yang mengiringinya, kemudian bertemu dengan teman-teman yang pastinya dapat menghilangkan stres atau penat yang anda derita :)

Dalam senam aerobik terdapat beberapa aturan untuk gerakan-gerakannya. diantaranya adalah sebagai berikut:

a. Pemanasan

Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.

b. Gerakan Inti Aerobik

Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.

c. Gerakan Pendinginan

Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah. Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut:

1) Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.

2) Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.

3) Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

4) Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

5) Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.

6) Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.

7) Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.
  
demikian sedikit coretan tentang senam aerobik, selamat mencoba dan semoga menyenangkan :) 

Read more...

Manfaat Buah Strawberi bagi Kesehatan

siapa yang tidak tahu buah kecil, merah. dan terkadang rasanya sedikit asam. yap! benar sekali, buah tersebut adalah buah strawberi. walaupun bentuknya kecil, namun ternyata buah strawberi mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan manusia. manfaat tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Memutihkan Gigi 
2. Mampu menurunkan Kolesterol 
3. Mengobati Jerawat 
4. Anti Kanker 
5. Mempekuat Daya Ingat 
6. Baik untuk Pencernaan 
7. Menyehatkan Jantung 
8. Menghaluskan serta meremajakan Kulit 
9. Membantu mencegah Darah Tinggi 
10. Mencegah terkena Diabetes 
11. Mencegah Leukimia

Buah Strawberry termasuk ke dalam keluarga Rosaceae dan berasal dari Negara Chile. Buah ini sangat digemari dan hampir semua orang mengenal buah ini. Rasa dan bentuknya sangat khas dan menarik sekali. Selain itu, buah Strawberry juga bisa dimanfaatkan untuk kesehatan karena mengandung berbagai zat yang baik bagi kesehatan. Kandungan zat yang ada dalam buah Stawberry antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta ant-oksidan.

Buah Strawberry sangat baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi tersebut antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta ant-oksidan. Buah strawberry mampu memutuhkan gigi, menurunkan kolesterol, memperkuat daya ingat, anti kanker, mencegah diabetes, menyehatkan jantung. 



 

Read more...

Gaya Hidup Sehat

7 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Kematian Dini

1. Selalu aktif. Dalam hal ini usahakan untuk tidak sering duduk terlalu lama baik itu di depan komputer atau menonton acara televisi yang anda sukai. Anda dapat memulainya dengan mengurangi waktu untuk berlama-lama di depan komputer atau televisi dengan melakukan aktivitas lainnya yang membuat anda tetap bergerak dan aktif. 
2. Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan terpapar sinar matahari pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan tulang dini.
3. Menambah atau memperbanyak untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Berbagai buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan lain-lain serta aneka sayuran seperti bayam, sawi dan lain-lain merupakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimaksud. 
4. Rutin berolahraga merupakan salah satu faktor yang dapat membuat badan anda lebih sehat dan fit sepanjang hari. Anda dapat memulainya, dengan menyisihkan waktu pagi untuk berolahraga pagi seperti berjalan, berlari maupun bersepeda santai.
5. Stop merokok. Ini merupakan salah gaya hidup sehat yang sulit di lakukan bagi mereka yang menjadikan kebiasaan merokok sebagai kebutuhan. Tapi tahukah anda, kandungan rokok sangat tidak bersahabat untuk kesehatan tubuh anda.
6. Mulai hari anda dengan tertawa atau tersenyum. Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Anda dapat memulainya dengan sering bercanda dengan teman atau menonton berbagai acara komedi di televisi.
7. Usahakan untuk membatasi, mengurangi atau bahkan menghilangkan untuk mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri, anda akan lebih mengetahui, apakah makanan yang anda masak baik untuk kesehatan tubuh anda atau malah berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.  

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. mari mulailah dari sekarang untuk memulai gaya hidup sehat untuk hidup yang lebih sejahtera :)

Read more...